پیشگیری از افتادن و سقوط سالمندان با این نکات ساده

به گزارش مجله خبری نگار،سالمندانی که ضعیف هستند و بیشتر از دیگران در معرض خطر سقوط و عوارض آن قرار دارند، اغلب حجم ماهیچه کم، التهاب مفاصل، سوء تغذیه و قدرت بدنی کمی دارند. این سالمندان در حرکت و جابجایی دچار مشکل هستند و پس از آسیب‌ها دیرتر بهبود می‌یابند. افزایش خطر سقوط و افتادن در سالمندان بسیار نگران کننده است، زیرا ضعف و شکنندگی در سالمندان علاوه بر افزایش احتمال سقوط مجدد در آن‌ها باعث افزایش بیماری‌های عفونی، افزایش احتمال بستری شدن در بیمارستان به مدت طولانی، انتقال سالمند به آسایشگاه‌های سالمندان و ناتوانی بعد از جراحی و در بسیاری از موارد وابستگی کامل به مراقبان می‌شود.

پیشگیری از افتادن و سقوط

آشپزخانه:

در آشپزخانه باید به لیز نبودن کفپوش آشپزخانه و استفاده نکردن از واکس براق کننده کف آشپزخانه و خشک و تمیز بودن کف آشپزخانه و قرار دادن اشیای مورد استفاده در قفسه‌های پایین کابینت دقت کرد.

پله ها:

در پله‌ها به ثابت کردن کفپوش پله‌ها به وسیله گیره‌های مخصوص پله و استفاده از نرده پله و یا میله نصب شده بر روی دیوار و روشن کردن چراغ در راه پله و پاگرد هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها و نگذاشتن هرگونه وسیله اضافی در راه پله‌ها و چسباندن نوار رنگی یا رنگ کردن لبه پله اول و پله آخر توجه کرد.

اتاق ها:

در اتاق‌ها نصب کلید برق اتاق در نزدیکترین محل به در ورودی، پرهیز از پهن کردن پتو یا روفرشی بر روی فرش و قرار ندادن وسایل خانه به ویژه در مسیر اتاق خواب به توالت و آشپزخانه، رد کردن سیم وسایل برقی مثل تلویزیون، رادیو و موارد مشابه از کنار دیوار، استفاده از نور مناسب برای روشنایی اتاق در موقع خواب شب، استفاده از تختخواب با ارتفاع مناسب (رسیدن هر دو پای سالمند به زمین) و قرار دادن تلفن در نزدیکی محل خواب و نشستن و گیر نکردن لبه‌های فرش به پا را باید مدنظر قرار داد.

در حمام:

در حمام از پادری‌های پلاستیکی مخصوص برای کف حمام و از میله‌های نصب شده بر روی دیوار حمام به عنوان دستگیره و از یک صندلی یا چهارپایه برای نشستن زیر دوش و یا از دوش دستی در صورت نشستن در حمام استفاده کرد و صابون و مواد شوینده را در ظروف مخصوص برای در دسترس بودن و جلوگیری از لیز خوردن نگهداری کرد.

همچنین به یاد داشته باشیم:

• برخی از دارو‌ها ممکن است عوارضی مانند سرگیجه و خواب آلودگی به دنبال داشته باشد. در مورد عوارض دارو‌های خود از پزشکتان سوال کنید.

• برای راه رفتن از وسایل کمکی مثل عصا و واکر به طور صحیح استفاده کنید.

• موقع قدم زدن به ویژه در فضای باز نزدیک به دیوار حرکت کنید.

• برای اصلاح بینایی، از عینک نمره مناسب استفاده کنید.

• از حمل بسته‌های زیاد که جلوی دید شما را بگیرد، به طور همزمان خودداری کنید.

• از پوشیدن لباس‌های بلند پرهیز کنید.

دکتر «عبدالرحیم اسداللهی»، استادیار گروه ارتقای سلامت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز